腹肌不出现有哪些原因
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腹肌不出现有哪些原因

文章导读:腹肌不出现有哪些原因

大多数健身者都希望练出8块腹肌、迷人的人鱼线,这会让自身的荷尔蒙吸引系数翻倍。但是,腹肌的出现可以说比其他肌肉群都难“练”出来,所以造成了大家的困扰。

腹肌不出现有哪些原因

资料整理:天津众信行健身学院发布时间:2019-09-24已帮助:28人

腹肌不出现有哪些原因

  为什么腹肌难“练”出来呢?可能是这些因素影响了!

  腹肌块数已决定。天津健身教练培训机构首先我们要知道,不是人人都能练出8块腹肌的,腹肌的块数由基因决定,有的人只有4块,有的人5块,有的人6块,有的人8块,这是我们无法改变的。还有的人腹肌对称,为什么腹肌难“练”出来呢?有的人错开,这2类情况都是你不能改变的。

  脂肪太多。天津健身教练培训机构说脂肪就像盾牌,腹肌就像剑,只有剑足够锋利,才能突破盾牌的包围。然而肌肉的增长必定比脂肪的增长慢。因此,大多数人的腹肌都被脂肪包围了。要想腹肌突出重围,那么减脂势在必行。多进行有氧运动刷脂,降低体脂率,腹肌才更容易出来。

  练得太少。虽然练腹肌不能改变块数和对称度,但却能让它变得厚实,让腹肌块增大,并且强化核心饥群,这是任何一个运动都需要的训练的。如果一周只练1-2次,练得太少,腹肌又凭什么突出重围呢?

  练得太多。天津健身教练培训机构说腹肌的增长和所有肌群都一样,要有足够的外力去破坏肌纤维,也要有足够的时间去修复,所以每天都训练也是不符合生长道理的。隔天训练一次比较合适。

  腹肌由多个肌群组成。天津健身教练培训机构说不要以为腹肌就只在腹部,它还存在于腹部深层和腹两侧,被称为腹横肌、腹斜肌,你都需要强化训练,因此仅仅依靠上卷腹、下卷腹是不能练出好看腹肌的。综合上述5点,你可以清晰地看到自己为什么会练不出腹肌,针对不足之处加以改良,你将会得到你要的有人身材。

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