健身小常识
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文章导读:健身小常识

众信行健身学院说大家都知道健身增肌和饮食控制是分不开的,因为肌肉的恢复、合成以及生长的过程中都需要营养的支持。但是,你也不能错误的可以胡吃瞎吃,或者高热量的食物能够增肌。

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资料整理:天津众信行健身学院发布时间:2019-09-24已帮助:19人

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  高热量的饮食,会让你的脂肪增多,而不是自己肌肉增多。肌肉需要的是高蛋白以及脂肪以及其他营养,比如锌元素和钾元素等等。

  一般来说,身体从日常的饮食,就能够摄取到我们身体需要的养分。而健身的人,则需要更多的热量跟营养补充。如果你健身的目的,只是为了保持身材,而不是增肌,那你大可不可以控制饮食,或者健身后去大吃一顿。

  众信行健身学院说看到过有个人在健身房训练了2小时后,就去楼下的烧烤档大口大口地喝着啤酒和吃着烤串。确实,这个人的身材还是保持的可以的,健身训练让他消耗了大量的热量,所以,他并没有发胖。有的明星为了一些活动,可能需要试吃一些高热量的食物,不过,提前做几个小时的健身,也可以造成热量缺口,避免发胖。所以,如果你是为了保持现有的身材,那么你可以这样做的!但是,如果你健身是为了增肌,那么营养的正确补充是很重要的。

  众信行健身学院说如果健身训练后不吃东西,那么你的肌肉流失的速度会比肌肉增长的速度快,这是为什么呢?任何训练都会提高我们的身体代谢能力,所以,健身训练会造成的热量缺口。如果我们不及时补充吃东西的话,肌肉训练后就没有足够的营养,进行自我恢复和生长。这时身体如果营养不够,就会去消耗肌糖原以及脂肪等物质。这时,尤其是瘦子,你会发现肌肉流失的速度就会比较快,你会发现训练后代谢提高了,但是肌肉却被消耗了。肌肉维度生长变慢了,甚至不生长了,这就是肌肉缺乏营养补充导致。

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